7 أصناف طعام تدعم النمو الصحي لطفلك.. ادمجيها مع نظامه الغذائي
يحتاج الطفل إلى نظام غذائي صحي ومتوازن يدعم نموه الجسدي والعقلي، ويمده بالطاقة على مدار اليوم. وهناك أصناف طعام صحية ومفيدة تدعم نمو طفلك الصحي، يجب أن تدمجيها مع نظامه الغذائي لضمان نمو صحي لطفلك. تابعي القراءة لتتعرفي على أصناف الطعام التي تدعم نمو طفلك، وتضيفيها إلى قائمة وجبات طفلك اليومية.
1- اللبن الزبادي
يحتوي اللبن الزبادي على نسبة عالية من البروتين. ويمكنكِ تقديمه لطفلك بدون إضافات، أو مزجه مع قطع الفاكهة، أو المكسرات، أو رقائق جوز الهند، أو الكاكاو، للحصول على لبن زبادي بنكهات متعددة يفضلها طفلك.
2- الخضروات الطازجة
تحتوي الخضروات الطازجة على نسبة عالية من الفيتامينات والألياف المفيدة للجهاز الهضمي. ويمكنكِ تقديمها لطفلك مقطعة في طبق سلطة، أو شرائح، أو حتى عن طريق الطهي بالبخار، أو الشوي.
3- الفواكه الطازجة
الفواكه الطازجة غنية بالألياف والفيتامينات، كما تتميز بالطعم الحلو، مما يجعلها وجبة مفضلة للأطفال. ويمكنك تقديمها لطفلك كقطع منفردة، أو في طبق سلطة فواكه.
4- المكسرات
تحتوي المكسرات على نسب عالية من الفيتامينات والدهون الصحية (أوميغا3). ولكنها تحتوي على سعرات حرارية عالية، فقدمي لطفلك منها كمية محدودة يومياً حتى لا تسبب زيادة وزنه. أيضاً تأكدي أولاً من عدم إصابة طفلك بحساسية تجاه أي نوع من المكسرات قبل تقديمه له.
5- الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة تعزز صحة الجهاز الهضمي لطفلك. وهناك حبوب كاملة يفضلها الأطفال مثل ذرة الفيشار أو حبوب الشوفان.
6- الجبن
الجبن مصدر غني بالبروتين والكالسيوم. وهناك العديد من أنواع الجبن، اختاري منها المفضل لطفلك وقدميها له كوجبة خفيفة صحية ومفيدة.
7- الحمص
الحمص مصدر غني بالبروتين والدهون غير المشبعة، كما يساهم في إشباع طفلك. يمكنك إضافة الكثير من النكهات للحمص حتى يحبه طفلك، مثل الثوم والطحينة، ثم افرديه فوق الخبز ليصبح وجبة خفيفة لذيذة ومغذية وصحية لطفلك.