10 مؤشرات تدل على أنك تعانين من ضعف الحديد

تعاني حوالى 9% من النساء من ضعف الحديد بحسب ما أظهرته أحدث الدراسات، كما يرتفع هذا المعدل لدى النساء اللواتي يتحرّكن بنشاط. كيف تعرفين أن معدلات الحديد منخفضة جدًا لديك؟ إليك هذه المؤشرات العشرة.

التعب
يستخدم الجسم الحديد لفبركة الهيموغلوبين، أي المادة الموجودة في خلايا الدم الحمراء ومن وظيفتها أن تحمل الأوكسجين. ولكن عندما لا تتمتعين بما يكفي من خلايا الدم السليمة، ستبدئين الشعور بالإرهاق.

صعوبات في التركيز
قد يُشتَّت التوليف العصبي لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الحديد، لأن هذا الأخير يسبّب عملًا أقل نشاطًا من العادة في الوظائف الدماغية.

الخمول
وهي فرع آخر من ضعف التوليف الدماغي، وهو الخمول تجاه أيّ شيء وكل شيء كالأصدقاء والعائلة والعمل وحتى آخر حلقات أحد المسلسلات.

ضيق التنفس
قد يحدث سواء كنت في النادي الرياضي أو ببساطة وأنت في سيارتك ولكن لماذا؟ فمع افتقار الدم للكمية الكافية من الحديد، يصبح الجسم تواقًا للأوكسجين.

شحوب غير مألوف في البشرة
هل تبدين كالشبح في الآونة الأخيرة؟ إن كنت كذلك، احذري لأنه ليس بالمؤشر الجيد. فالمظهر الشاحب للوجه يمكن أن يسبّبه تدفق أقل في الدم وعدد متناقص في خلايا الدم الحمراء.

مشاكل في ممارسة رياضتك اليومية
هل تعانين من مشاكل جسدية أثناء ممارستك العدد والوقت نفسه من الرياضة التي تتبعينها منذ عدة أسابيع على الرغم من أنك لم تتخلفي عن أيّ منها؟! يمكن لضعف الحديد في الدم أن يسبّب تراجعًا في قدرتك على الاستمرار في هذه التمارين.

آلام شديدة في العضلات
إن كنت مستمرّة في زيارتك للنادي الرياضي أو مستمرّة في روتينك الرياضي، فقد تلحظين بعض الحريق أو الألم بعدها ولفترة أطول من العادة، وذلك لأن الافتقار إلى  الكمية الكافية من الحديد الذي تحتاج إليه قدرة عضلاتك لتتعافى بالشكل الملائم، يؤدي إلى الشعور بالألم.

هشاشة في الأظافر
هشاشة أظافر اليدين والرجلين، التي يعجز حتى أفضل وأجمل طلاء أظافر عن إخفائها. لهذا السبب، قد تعانين من سهولة التواء أظافرك أو حتى تكسّرها ومن جديد بسبب نقص الحديد، أو حتى يمكن أن تلحظي بعض التشققات أو التقرّحات في أظافرك.

المرض المتكرّر
إن كنت تعانين من الأمراض باستمرار، وتحديدًا من مشاكل في الجهاز التنفسي وأمراض تنفسية، فقد يكون ضعف الحديد هو السبب.

بول زهري أو أحمر اللون
والمؤشر الأغرب هو هذا الأخير، الذي يحصل حين تأكلين أو تشربين شيئًا أحمر اللون كالشمندر مثلًا. وفيما يعاني من 10 إلى 14% من الناس من هذه الحالة، فإنها أكثر انتشارًا لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف الحديد، الذي يسبّب امتصاصًا معويًا متزايدًا لبعض الصباغات.