8 حيل للتغلّب على "دماغ الحمل"
تضعين مفاتيح سيارتك في الفريزر؟ لا تستطيعين تذكّر كلمات المرور لتطبيقاتك؟ تذهبين لشراء البقالة وتعودين دون شراء ما تحتاجين إليه لأنكِ لم تتذكريه! العلم يقول إن بطء عقلك خلال الحمل ما هو إلا "دماغ الحمل"..
"دماغ الحمل" حالة طبية شائعة بين السيدات الحوامل، يعانين من انعدام التركيز والنسيان. لا يوجد حتى الآن طريقة لعلاج دماغ الحمل، لكن هناك بعض الحيل للالتفاف على الأمر، وتخفيف آثاره على حياتك..
1- كتابة الملاحظات
احتفظي بدفتر ملاحظات وقلم، واكتبي كل الملاحظات التي تخشين نسيانها، يمكنك أيضاً إرسال رسالة نصية لزوجك بالملاحظات، أو إرسالها لنفسك عبر البريد الإلكتروني.
2- ممارسة الرياضة يومياً
فيما أن ممارسة التمارين الرياضية لا تعالج دماغ الحمل، لكنها تمنحك الاسترخاء وتخفّف التوتر.
سواء كنتِ مشتركة في صالة للألعاب الرياضية أو صف يوغا أو حتى تمارسين المشي، واظبي على ممارسة الرياضة يومياً.
3- الحصول على ما يكفي من النوم
بالطبع يصعب عليكِ النوم بعمق ليلاً، خاصة عندما يكبر جنينك، ويبدأ بالضغط على مثانتك، لكن افعلي كل ما بوسعك لتحصلي على قدَر كافٍ من النوم والراحة، فالنوم الجيد هو مفتاح صفاء الذهن.
4- التقاط الصور لكل شيء
التقاط الصور عبر الهاتف طريقة فعّالة لتتذكري كل ما تخشين نسيانه، مكان ركن سيارتك، الباقي من الطعام في الثلاجة، أو حتى أسماء الأشخاص مرفقة بصورهم!
5- حدّدي أماكن الأشياء
اجعلي لكل شيء مكاناً ثابتاً، مثل المفاتيح، أو حذائك المفضّل، أو المظلة، هكذا تستطيعين الوصول للأشياء دون الدخول في متاهة البحث التي تزيدك توتراً وعصبية.
6- ضبط التنبيهات طول اليوم
استغلي هاتفك ليصبح أداةً لتذكيرك، اضبطي رسائل التذكير بكل ما تريدين فعله طول اليوم، والهاتف سيقوم بالمهمة، سيفيدك هذا كثيراً في مواعيد الخروج.
7- تحدّثي عن هذا الأمر
ليس من المفترض أن تكون كل أحاديثك عن الحمل لطيفة، تحدّثي مع زوجك أو أصدقائك عما تمرّين به، واطلبي مساعدتهم ودعمهم، هذا سيقلل التوتر، ويوفر لكِ الدعم والمساعدة.
8- أحضري مساعدة
ليس من الضروري أن تفعلي كل شيء بنفسك، هذا يزيد من الضغوط ويصيبك بالتوتر، وبالطبع تنسين المزيد من الأشياء، لهذا اطلبي من المقرّبين مساعدتك، أو استأجري أحد الأشخاص ليساعدك في مهامك، مثل شراء مستلزمات الطفل، أو إنجاز المهام المنزلية اليومية.