اتبعي هذه النصائح لزيادة فرص الحمل
تعاني بعض النساء، خاصة ممّن تخطين سن الخامسة والثلاثين، من صعوبة الحمل، وقد يلجأ بعضهنّ إلى الحقن المجهري، وطرق العلاج الصعبة، بينما يمكن زيادة فرص الإنجاب عبر بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة. وإليكِ بعض النصائح التي تساعدك على زيادة الخصوبة، وبالتالي فرص الحمل..
- التخلّص من الوزن الزائد
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يشمل الخضروات والفواكه الطازجة، واللحوم الحمراء، وتقليل الكربوهيدرات والسكريات، واعتماد مصادر صحية للدهون والأوميغا 3 مثل المكسرات والأسماك الدهنية.
- الإقلاع عن العادات السيئة، مثل التدخين، شرب الكحوليات.
- التقليل من تناول الكافيين، وتجنّب جميع مصادره: القهوة، الشاي، المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة، والشوكولا
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تناول فيتامينات الحمل.
- تقليل التوتر.
- تتبع موعد الإباضة.