7 نصائح ذهبية تسهّل عليكِ رحلة شهور الحمل
على الرغم من أن الحمل معجزة تنتظرها كل أم بفارغ الصبر، إلا أن رحلة شهور الحمل تشمل الكثير من المتاعب والآلام، التي تجعل الحمل صعباً، والتي يمكن تخفيفها للاستمتاع بحمل أسهل عبر تطبيق بعض النصائح التي تبدو بسيطة ولكنها فعّالة.
1- اشربي الماء فور الاستيقاظ
من أكثر الأعراض المزعجة الشائعة المصاحبة للحمل هو غثيان الصباح، والذي يمكنكِ التغلب عليه أو التخفيف منه عبر شرب كمية صغيرة من المياه صباحاً فور الاستيقاظ من النوم.
2- استثمري في وسائد النوم المخصصة للحوامل
أنتِ بحاجة إلى النوم الجيد للتمتع بالنشاط والصحة الجيدة طوال شهور الحمل، وفي الشهور الأخيرة يكون بطنك كبيراً مما يصعّب عليكِ النوم، والحل هو الاستثمار في وسائد النوم المخصصة للحوامل، والتي تدعم منطقة البطن، وتساعدك في الحصول على نوم أفضل.
3- ادعمي ظهركِ بالوسائد الصغيرة
للتخفيف من آلام الظهر المصاحبة للحمل؛ استخدمي الوسائد الصغيرة لدعم ظهركِ، خاصة عند الجلوس لفترات طويلة.
4- ضعي حمّالات الصدر في البرّاد
قد تكون هذه النصيحة غريبة بعض الشيء، ولكن الحامل تعاني أحياناً من هبّات ساخنة تشعرها بالإرهاق والتعب الشديد، وأفضل حل للهبّات الساخنة هو ارتداء حمالات صدر باردة. لذا ضعي حمالات الصدر الخاصة بكِ في البرّاد لترتديها عندما تشعرين بهبّة ساخنة.
5- ارتدي سراويل واسعة
بالطبع تحتاجين إلى سراويل واسعة لتستوعب حجم بطنك دون أن تشعري بالضيق أو الألم. وإذا لم يكن لديكِ سراويل أوسع، يمكنكِ توسيع سراويلك باستخدام رابطة الشعر. اربطي طرف رابطة الشعر في عروة السروال، ثم ثبتي الطرف الآخر في الزر، لتحصلي على سروال أوسع بسهولة.
6- خططي لمواعيدك واحجزيها في وقت مبكر
شهور الحمل مليئة بالمواعيد، مثل مواعيد الطبيب المتابع، التمارين الرياضية، دورة التدريب على الولادة، وغيرها.
رتبي مواعيدك في خطة تساعدك على اللحاق بها جميعاً دون إرهاق نفسك. واحرصي على الحجز في وقت مبكر حتى لا تضطري لإلغاء بعضها أو الذهاب والانتظار لوقت طويل.
7- دوّني مواعيدك
من الأعراض الشائعة المصاحبة للحمل ما يُعرف بدماغ الحمل، وهي حالة تجعل الحامل غير قادرة على التركيز، وتضعف الذاكرة بشكل مؤقت لذا لا تعتمدي على ذاكرتك أثناء الحمل، واحرصي على تدوين مواعيدك وكل الملحوظات الهامة التي تحتاجينها في يومك حتى لا تفوّتي شيئاً.