كيفية التخلص من الصداع
الصداع هو الألم الذي يصاب به الشخص في منطقة الرأس أو الجبهة أو الرقبة، والذي ينتج بسبب الاصابة ببعض الأمراض، أو يكون بسبب عدم الحصول على عدد ساعات نوم كافية، أو عدم تناول كميات مناسبة من المياه، أو حتى عدم تناول الطعام لساعات طويلة وهو الأمر الذي يسبب ضغطا لكمية الدماء المتدفقة في رأس الانسان ويؤدي إلى اصابته بالصداع. هناك نصائح طبية للتخلص من الصداع يمكن اللجوء إليها في حالة الاصابة به، نتعرف اليها خلال السطور التالية.
كيفية التخلص من الصداع بدون ادوية
- يساعد شرب الماء على التخفيف من الصداع، لأنه من الممكن أن يكون الصداع ناتجا عن نقص السوائل في الجسم، فيجب شرب 8 أكواب من الماء يوميا.
- من الطرق التي تخفف من ألم الصداع، الزيوت العطرية بفضل رائحتها ومكوناتها التي تزيل مختلف أنواع ألم الرأس.
- يجب استخدام كمادات الماء الباردة أو كمادات الثلج على مقدمة الرأس في حال الإصابة بالصداع الناتج عن الجيوب الأنفية، وهذا الأمر يساعد على تنشيط الدم بالرأس والتخفيف من ألم الصداع.
- أخذ قسط من الراحة والاسترخاء للتخلص من الصداع الناتج عن الإجهاد، كما يمكن ممارسة اليوغا التي تساعد على الراحة النفسية.
- احتساء كوب من الشاي الساخن حتى تتخلص من التوتر والضغط والصداع.
- تناول المشروبات الساخنة والأعشاب التي تساعد في التخلص من الصداع. من تلك المشروبات الليمون، والزنجبيل، واليانسون.
كيفية التخلص من الصداع بعد البنج النصفي
الشعور بالصداع بعد البنج النصفي لا يستدعي كل هذا القلق، وفي الغالب لا يستمر أكثر من أسبوعين، ويُشفى تلقائيًّا، لكن هناك مجموعة من النصائح قد تساعدك في التقليل من حدوثه مثل:
- تجنب الحركات المفاجئة قدر الإمكان، خاصة أن حدة الصداع تزداد مع الحركة أو الجلوس أو الوقوف.
- الاستلقاء على السرير، دون سند رأسك على وسادة مرتفعة.
- تناول المسكنات الآمنة بناء على استشارة الطبيب.
- شرب الكثير من السوائل الطبيعية والماء.
- الحرص على وقاية نفسك من الإصابة بالكحة والامساك بقدر الإمكان، لأنهما يزيدان من الشعور بالصداع.
- الاستعانة ببعض المشروبات الغنية بمادة الكافيين كالشاي والقهوة، ولكن دون التفريط فيها.
- التقليل من مشاهدة التليفزيون، أو الجلوس أمام الشاشات الإلكترونية لساعات طويلة.
طريقة التخلص من الصداع بسرعة
- من الممكن أن يكون الصداع نفسيا أو عضويا، لذا يعتبر التنزه والخروج الى أماكن مفتوحة أو الحدائق من الطرق للتخلص من الصداع.
- تناول كوب من الزبادي يوميا لأنه يحافظ على نسبة الكاليسيوم في الجسم، وهذا لأن نقص الكالسيوم يعمل على الإصابة بالصداع.
- تساعد القهوة على التخلص من الصداع بشكل سريع جدا، ولكن يجب عدم الإفراط بها، لأنها تحتوي على الكافيين الذي له تأثير مسكن ويساعد على إدرار البول.
- اللوز يساعد على التخلص من الصداع أيضا، فيجب تناول كمية من اللوز عند الشعور بألم في الرأس.
- يمكن علاج الصداع من خلال القرآن الكريم، عن طريق وضع السبابة والابهام على رأس من يعاني من الصداع، وقراءة بعض من آيات القرآن الكريم، والصلاة على النبي، والدعاء بأدعية الشفاء للمريض.
- تناول ثمرة التفاح في الصباح يساهم في التخلص من الصداع المستمر.
طريقة التخلص من الصداع عن طريق الانف
يرتبط صداع الجيوب الأنفية بالتهاب الجيوب الأنفية، وبالتالي فإن علاج هذا الصداع يتطلب علاج الجيوب الأنفية، ويكون من خلال بعض الأدوية المضادة للهيستامين وأدوية طرد المخاط، والتي تخفف من الالام والحساسية أو العدوى المسببة له، ولكن لا ينصح باستخدام أدوية احتقان الأنف لأكثر من ثلاثة أيام. بالإضافة إلى الأدوية، يمكن القيام ببعض الإجراءات للتغلب على صداع الجيوب الأنفية، وتشمل:
- استنشاق البخار: يساعد استنشاق البخار على تخفيف ألم الجيوب الأنفية، وبالتالي علاج الصداع المصاحب له.
- وضع منشفة دافئة على منطقة الجيوب الأنفية: ينصح بغمس منشفة في ماء دافىء ثم وضعها على منطقة الجيوب الأنفية لتحفيز تصريف المخاط وتخفيف الضغط، ويكرر هذا عدة مرات يومياً.
- الضغط برفق على نقاط ضغط الجيوب الأنفية: يفضل البدء بمنطقة جسر الأنف بين العينين، والإستمرار في الضغط المستمر لمدة دقيقة واحدة، يساعد هذا في تخفيف الإنسداد الناتج عن تراكم المخاط.
كيفية التخلص من الصداع في 5 دقائق
إذا أردت أن تتخلص من الصداع في خمس دقائق، عليك الجلوس في وضع مريح، وإغماض العينين، مع أخذ نفس عميق، وتدليك عدة مراكز رئيسية في جسمك، وهي كالآتي:
- بين الحاجبين: إذا شعرت بأنك تعاني صداعا في عينيك، أو المنطقة المحيطة بهما، فكل ما عليك فعله هو تدليك منطقة العين الثالثة، وهي تلك المنطقة الواقعة بين الحاجبين، ويكفي تدليكها 60 ثانية بحركات دائرية.
- قاعدة الحاجبين الداخلية: تتمركز هذه المنطقة في قاعدة الحاجبين الداخلية، وتدليكها دقيقة بحركات دائرية أيضاً لا يجعل الصداع يتوقف فقط، بل يوقف سيلان الأنف أيضاً.
- أسفل عظام الفك: يساعد تدليكها والضغط عليها دقيقة، وبحركات دائرية، على فتح الجيوب الأنفية لمن يعانون أوجاعها الرهيبة و الصداع التي تسببه، والحد من آلام الأسنان وتخفيف التوتر.
المراجع: