نصائح للحامل في الشهر الخامس
ما هي النصائح للحامل في الشهر الخامس
عندما يبدأ الشهر الخامس في حملك، تكونين في قلب الثلث الثاني منه، الولادة تقترب وعليك أن تستعدي، هذا هو الوقت المناسب لتكريس بعض الطاقة لتحضير قدوم الطفل مع الحرص على الاعتناء بنفسك أيضًا. هناك بعض النصائح الواجب أخذها في الاعتبار منذ الشهر الخامس حتى تقومي بالسلامة وتلدي على خير.
نصائح للحامل بتوأم في الشهر الخامس
- إذا كنتِ لا تشعرين بالراحة في سريرك، فكري في كرسي مريح. قد تجدينه أكثر راحة من الاستلقاء، ولكن قبل أن تشتري واحدة، تأكدي من أنها تناسبك. تأكدي من عدم وجود مشاكل مثل الوسائد غير المريحة التي تمنعك من النوم.
- اشربي الكثير من الماء خلال النهار ليبقى جسمك رطبًا، لكن قللي من تناولك له في المساء لتتجنبي تكرار الذهاب إلى الحمام طوال الليل.
- حاولي أيضًا تقليل الأطعمة الحارة أو المالحة وتجنبي الكافيين تمامًا. الحليب الدافئ مهدئ ويمنحك دفعة إضافية من الكالسيوم، لذا فإن المحاولة ليست فكرة سيئة.
- ممارسة الرياضة وليكن عن طريق المشي البسيط الخفيف عشر دقائق أو ربع ساعة يوميا ما يساعد على الولادة.
نصائح للحامل في الشهر الخامس بعد الحقن المجهري
- إذا كنتِ تواجهين مشكلة في النوم بعد الحقن المجهري، فحاولي إيجاد طرق للاسترخاء. أي شيء يهدئك ويساعدكِ على الاسترخاء مثل حمامات دافئة أو حليب دافئ أو موسيقى هادئة أو حتى كتاب جيد.
- ابذلي قصارى جهدك لضبط إضاءة الغرفة وتقليل الضوضاء. ضعي في اعتبارك إضافة بياضات دافئة والحفاظ على درجة حرارة الغرفة باردة ومريحة.
- يجب أيضًا إبقاء أجهزة التلفزيون والكمبيوتر والهواتف المحمولة خارج غرفة النوم. لن يؤدي الضوء الأزرق المنبعث من هذه الأجهزة إلى إعاقة النوم فقط، بل إنها تبقيك أيضًا في حالة تأهب ولا تعزز النوم الجيد والمريح.
- البروتين أفضل صديق للحامل، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يحملون مضاعفات. قد يساعد تناول كميات كبيرة في الوقاية من تسمم الحمل وسكري الحمل والولادة المبكرة. يعد البروتين ضروريًا أيضًا لبناء ألياف عضلية الرحم ولتغذية حجم الدم المتزايد المطلوب لتغذية طفلين أو أكثر.
- يجب أن تهدف النساء اللواتي يحملن توأمًا إلى الحصول على حوالي 100 جرام من البروتين يوميًا. إذا كان هذا يبدو كثيرًا، ففكر في نفسك على أنك لاعب كمال أجسام يستعد لمنافسة كبيرة. بعد كل شيء، ماذا تفعل إذا لم تقم ببناء أجسام صغيرة جديدة.