للحامل.. 5 نصائح هامة التزمي بها

إذا كنتِ تنتظرين مولوداً، فهناك بعض النصائح التي يمكن أن تجعل تجربة الحمل أسهل بالنسبة لكِ. تعرفي عليها من خلال السطور القادمة، والتزمي بها. تابعي القراءة.

1- توقفي عن العادات غير الصحية

الخطوة الأولى لحمل صحي وولادة طفل سليم، هي التوقف عن العادات غير الصحية، مثل التدخين وشرب الكحوليات، وتناول الأطعمة غير الصحية، مثل الأطعمة المقلية واللحوم المصنعة، والمشروبات الغازية والإفراط في تناول الكافيين.

2- التزمي بالمتابعة الطبية الدورية

الفحص الطبي الدوري قد يبدو في بعض الأحيان مملاً أو لا يضيف جديد، إلا أنه مهم جداً لمتابعة نمو طفلك، وحالتك الصحية، ووضع حملك. لذا لا تتخطي مواعيد المتابعة الطبية، والتزمي بها حتى موعد الولادة.

3- تناولي كميات معتدلة من الطعام الصحي

الشائع أن الحامل يجب أن تتناول كميات مضاعفة من الطعام من أجل الحصول على التغذية اللازمة لنمو الجنين. إلا أن الإفراط في تناول الطعام خلال الحمل يعرضك لمخاطر صحية، مثل الإصابة بسكري الحمل. لذا توقفي عن تناول كميات كبيرة من الطعام، حيث أن كل ما تحتاجينه هو 250 سعراً حرارياً إضافياً في اليوم، زيادة عن سعراك الحرارية الطبيعية.

4- لا تبالغي عند شراء مستلزمات المولود

الإفراط في شراء مستلزمات المولود يكلفك الكثير من المال، وفي النهاية سوف تجدين أن هناك الكثير من الأغراض التي لا تناسب المولود أو زائدة عن احتياجاته. كما أن قياس ملابس المولود يتغير بسرعة، وفي خلال شهر واحد ستحتاجين إلى ملابس جديدة بقياس مختلف، لذا لا تتعجلي بشراء مستلزمات المولود، ولا تبالغي في شراء كميات كبيرة، أو أغراض لستٍ متأكدة من احتياجك لها أو أهميتها أصلاً.

5- حافظي على نشاطك الاجتماعي

الإنجاب لا يعني اعتزال الحياة الاجتماعية، فالعزلة تجعلكِ أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. لذا احرصي على التواصل مع أصدقائك، والخروج معهم، وكوّني صداقات جديدة مع أمهات، فصداقة الأمهات توفر لكِ مصدراً للدعم النفسي، كما تسهّل عليكِ تجربة الأمومة لما يمكنك الحصول عليه من نصائح خلاصة تجاربهن.