طرق زيادة الوزن اثناء الحمل

تخاف الكثير من السيدات من زيادة وزنهن خلال فترة الحمل، لكن على عكسهن هناك من يردن اكتساب بعض الوزن والتخلص من النحافة خلال الحمل، وسنخبرك هنا بطرق زيادة الوزن أثناء الحمل وعلاج نحافتك.

المحتويات:

• أسباب النحافة.
• طرق زيادة الوزن اثناء الحمل.

أسباب النحافة:

• زيادة إفراز الغدة الدرقية ما يزيد من عملية الحرق والتمثيل الغذائي.
• بعض الأمراض مثل السكري أو الأنيميا أو الديدان والطفيليات.
• الأسباب الوراثية.
• فقدان الشهيّة وقد يكون بسبب أمراض نفسية أو الاكتئاب أو التدخين.
• التمارين الرياضية الشاقة مع قلة الأكل.

طرق زيادة الوزن اثناء الحمل:

• راجعي طبيبك وتأكدي من عدمإصابتك بأي مرض يسبب النحافة.
• مارسي التمارين الخفيفة فقط لا الشاقة.
• تناولي خمس وجبات في اليوم على أن تكون متنوعة من بروتينات وكربوهيدرات، تحتوي على البيض والخبز والحمص والفول والخضروات والفواكه والحليب.
• تناولي مغلي الحلبة ثلاث مرات يومياً وايضاً يمكنك طحن الحلبة وأكلها مع العسل.
• زيدي من السعرات الحرارية في الطعام الذي تتناولينه.
• نامي اثناء النهار ساعتين وفي الليل ما يقارب 8 ساعات نوم.
• تناولي في الصباح ثماني حبات من التين، و15 حبّة تمر اثناء اليوم.