مع التقدم في العمر، اكتسبي عادات تعزز صحة وشباب جسدك وبشرتك

السن مجرد رقم. لا شيء يمنعك من الاستمتاع بحياتك وجمالك بانطلاق وحيوية ومرح، خاصة لو كان مجرد رقم على ورق. ولكي تحققي لنفسك أبهى طلة، ونضارة وإشراق طبيعيين لبشرتك وجمالك ككل، عليك اعتماد عادات صحية وسليمة تعزز من احتفاظك بالمظهر الشاب لجمالك مهما كان سنك.

● الترطيب الجيد عن طريق شرب الماء بكثرة ،– فمهما تكررت هذه النصائح، لا يمكننا التأكيد على أهميتها، وعمق تأثيرها على صحتك العامة ونضارة جمالك بالشكل الكافي. حددي هدف يومي لكمية المياه التي يحتاجها سمك، والتزمي به، ولاحظي الفرق.

● النشاط البدني الخفيف بشكل يومي. التزمي بعدد دقائق محددة من المشي الرشيق كل يوم مهما كانت الظروف. سواء أكان في الهواء الطلق أم في صالتك الرياضية. التزامك بالمشي على الأقل كنشاط يومي، سيعزز من صحة مفاصلك، تقوية عضلاتك، تخفيف تراكم الدهون، والحفاظ على صحة أوعيتك الدموية وقلبك، مما ينعكس على بقية مظاهر جمالك من قوام ممشوق مستقيم، ومشية معتدلة، وقوام متناسق، دون مجهود كبير.

● التغذية السليمة المتوازنة هي مفتاحك السحري لصحة أفضل وجمال أكثر اشراقًا وهي تعني اعتماد مختلف مجموعات الأطعمة في تغذيتك اليومية، بنسب متوازنة وصحية، – هذا سيعز من صحتك العامة، ويمنح جسمك، بشرتك، شعرك وأظافرك المكونات الصحية المغذية لكي تكوني في شباب مستمر.

● النوم الجيد هو سلاحك لمحاربة علامات تقدم السن، سواء أكان في صحتك أم في جمالك. التزمي بروتين محدد للنوم، وحافظي على المقومات التي تتيح لك نومًا عميقًا جيدًا لكي تحافظي على معدلات الأيض، وعلى صحة ونضارة بشرتك دون مواجهة الهالات السوداء، أو الوجه المنتفخ أو العصبية أو الكسل والخمول الذين يقضون على بقية عاداتك الصحية.

● صحة عظامك ضرورية مع التقدم في السن. فمع نقص كتلة العضلات، يعتمد جسمك على عظامك في الحفاظ على شكله وهيئته. كما أن النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث. ممارسة التمارين المعتمدة على الأوزان، حتى الخفيفة منها، هي حيلتك الذكية لمواجهة هذه الأعراض والحفاظ على صحة عظامك وقوتها.

● تمارين التنفس هي واحدة من أسهل العادات التي يمكنك اعتمادها والتي تؤثر بعمق في صحتك. فهي تساعد على اعتدال ساعتك البيولوجية، تنظيم عملياتك الحيوية، مد جسمك بالأكسجين اللازم للتعافي والاستفادة من المغذيات التي تتناولينها في غذائك الصحي المتوازن.

كلها عادات سهل اكتسابها والمواظبة عليها، ولا تكلفك أموالًا أو مجهودًا كبيرًا، لكنك سترين لها آثارًا ملحوظة وعميقة على صحتك وجمالك بكل تأكيد.