ما هي الفيتامينات التي تحتاجينها لشعر رائع يوم الزفاف؟
إن شعرنا هو رمز من رموز أنوثتنا، وفي يوم الزفاف تحتل تسريحة العروس مرتبة الشرف، لذا دلعي شعرك عبر البدء بنظام غذائي يؤمن لك الفيتامينات الضرورية التي تساعدك في الحصول على شعر سليم وصحّي يوم الزفاف وبعده لتكوني دائماً متألقة.
الحديد
ما هي فائدته؟ يساعد "الهيموغلوبين" على أداء وظيفته بطريقة صحيحة بإيصال الأوكسيجين الى كل خلايا الجسد وهو مادة غذائية حيوية وأساسية لنمو الشعر.
أين تجدينه؟ نجده بشكل أساسي في الأصداف والمحار والاسماك الدهنية واللحم الاحمر والطيور والخضار والفواكه المجففة والبيض والبندق والجوز ومأكولات أخرى تحتوي على الزيوت و الشوكولا!
والجدير بالذكر أن الفيتامين "س" يعزز امتصاص الحديد (كالحمضيات والكيوي والبروكولي) وبالمقابل فإن القهوة والشاي يعرقلانه.
الزنك
ما فائدته؟ هو مضاد اللتأكسد يدخل في عملية الوقاية من الآثار السامة الناتجة عن الجذور الحرة وهو عنصر هام في عملية تركيب البروتينات وتجزئة الخلايا. إن ضعف مادة الزنك في الجسم يسهم في إضعاف الشعر.
أين تجدينه؟ في المحار وكبد العجل وبذور القمح والخبز الكامل ولحم البقر وصفار البيض والصويا والسمك الدهني والقشريات و الخضار المجففة (العدس والحمص...).
مجموعة الفيتامينات ب
مهمة جداً لصحة الشعر فهي تسمح بتقوية جذور الشعر وتشارك في فبركة مادة الكيراتين ونجدها في مأكولات مختلفة حسب اختلاف أنواعها.
الفيتامين ب2
أين تجدينه؟ في الحليب والجبنة والكبد والخضار الخضراء والفواكه واللحم والسمك وبذور الحبوب.
الفيتامين ب3
أين تجدينه؟ في الحبوب والكبد واللحوم وصفار البيض والحليب وبعض الخضروات.
الفيتامين ب12
أين تجدينه؟ في اللحوم والجبنة والاسماك والمحار.
الفيتامين ب9 (حمض الفوليك)
أين تجدينه: في الخضروات ذات الاوراق واللحوم والكبد والبيض والجبنة.
طبعاً عليك أن تبدئي في هذا النظام قبل حتى أن تخططي للزفاف لكي تكوني عروساً متألقة في فرحك ودائماً.