كيف تزيد طولك
يسبب قصر الطول مشكلة نفسية كبيرة لدى البعض، فيحاول اللجوء الى أي طريقة أو مساعدة من أجل أن يبدو أطول من طوله الحقيقي. قد تكون هذه المشكلة صغيرة جدا بالنسبة الى البعض، لكنها مهمة وهاجس كبير عند البعض الآخر. في السطور التالية نحاول الاشارة الى بعض الطرق التي تساهم في زيادة الطول، والتي نستطيع اعتمادها من أجل الحصول على بضع سنتيمترات أطول.
كيف تزيد طولك 10 سم
- اتباع نظام غذائي صحي متوازن، وتناول الأطعمة الغنية بالزنك والمنغنيز والفوسفور، فهي تساهم بشكل مباشر في زيادة طولك.
- يجب تناول وجبة الفطور الصحي، لأنها تعزز التمثيل الغذائي الخاص بالشخص، وبالتالي لها تأثير إيجابي على طوله.
- الحصول على قسط كاف من النوم والراحة، لأن جسم الانسان ينمو ويجدد الأنسجة أثناء النوم، ويتم إنتاج هرمون النمو البشري المسؤول عن زيادة الطول أثناء النوم، وبالتالي النوم السليم يعزز نمو الطول.
كيف تزيد طولك 12 سم في شهرين
- يجب تناول عدد من الوجبات الصغيرة والمتكررة على مدار اليوم، بدلا من ثلاث وجبات فقط، وذلك لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بالشخص، كما يجب تناول الفيتامينات والمعادن اللازمة لتحقيق نمو الطول بشكل طبيعي.
- الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية، مثل العقلة وعدد من الأنشطة الرياضية كالسباحة وكرة القدم وكرة السلة، لأن التمارين الرياضية هي عامل حيوي في زيادة الطول، واليوغا أيضا مفيدة لزيادة الطول بصورة فعالة جدا.
- الإكثار من شرب الماء في اليوم على ألا يقل عن 8 أكواب، لأن الماء يخلص الجسم من السموم ويساعد في عملية الهضم.
كيف تزيد طولك بعد سن 21
- عدم الإكثار من التدخين والكحول، وتجنب المضادات الحيوية والمنشطات الرياضية، لأن لها اثارا سلبية على النمو.
- يجب الجلوس بوضعية سليمة، فيكون دائما الرأس والعنق في وضعية مستقيمة، لأن الانحناء والتراخي يسببان نقصا في نمو الحبل الشوكي.
- الحرص على تقوية جهاز المناعة للقضاء على المرض قبل دخوله للجسم، لأن العدوى المستمرة حتى ولو بأمراض بسيطة تسبب تأخير النمو بشكل ملحوظ بخاصة بين الأطفال، فتستهلك طاقة الجسم في محاربة المرض والتخلص منه بدلا من تركيزها على نموه. كما يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين «ج» مثل الحمضيات والأفوكادو والفريز وغيرها، ففيتامين «ج» من أكثر الأشياء التي تقوي جهاز المناعة.
- ممارسة تمارين التقوس، بحيث تستلقي على الأرض مع وضع اصبعي الإبهام على الأرض تحت الأكتاف، ثم يتم تقويس العمود الفقري لأعلى ويتم رفع الذقن لأعلى، زد من التقوس قدر استطاعتك. يجب تكرار الحركة وكل مرة تبقى في الوضعية من 5-30 ثانية.