5 أصناف غذائية ادمجيها في نظام طفلك الغذائي لزيادة ذكائه

النظام الغذائي لطفلك أساس نموه وتطور مهاراته وتحسين قدراته العقلية. لذا احرصي أن يشمل النظام الغذائي لطفلك جميع الأصناف التي تساهم في تعزيز ذكائه وترفع مستوى قدراته العقلية. وإليكِ 5 أصناف غذائية احرصي على دمجها في نظام طفلك الغذائي لزيادة ذكائه وتطوير مهاراته العقلية. تابعي القراءة.

1- اللوز

اللوز غني بالفيتامينات والمعادن مثل الزنك والبروتين وفيتامين E، وجميعها عناصر لها دور في إصلاح خلايا الدماغ، مما يعزز صحة الدماغ، ويحسّن الذاكرة. يمكنكِ إضافة اللوز مطحوناً لوجبات طفلك، أو قدميه له كوجبة خفيفة إذا كان طفلك أكبر من 3 سنوات.

2- التوت

التوت بأنواعه: البري، الفراولة، الأحمر والأسود؛ يحتوي على فيتامين C والمنجنيز، والعديد من العناصر الغذائية الأخرى ومضادات الأكسدة، وبالتالي فالتوت بأنواعه يحافظ على صحة المخ، ويحميه من الأضرار التأكسدية، علاوة على دوره في تحسين ذاكرة الطفل.
وبما ان التوت لذيذ الطعم، يمكنكِ تقديمه للطفل كتحلية أو وجبة خفيفة أو في صورة عصير، أو تزيين الحلوى به.

3- بذور الكينوا

علاوة على أن بذور الكينوا غنية بالبروتين، فإنها تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، خاصة الليسين، الذي يلعب دوراً رئيسياً في الحد من التوتر والقلق. كما تحتوي بذور الكينوا على مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى أوميغا 3 الذي له دور كبير في تحسين التركيز والذاكرة. ويمكنكِ دمج بذور الكينوا إلى وجبات الطفل عبر طحنها وإخفائها في السلطات أو إضافتها للعصائر الطبيعية.

4- بذور الشيا

تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف وأحماض أوميغا 3 والكربوهيدرات ومضادات الأكسدة والكالسيوم، لذا فهي من أهم الأطعمة التي تعزز الصحة العقلية للطفل. ويمكنكِ دمج بذور الشيا إلى وجبات الطفل عبر طحنها وإخفاؤها في السلطات أو إضافتها للعصائر الطبيعية.

5- بذور الكتان

تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من أوميغا 3، وحمض ألفا لينولينيك (ALA) والذي يساهم في تعزيز صحة الدماغ. ويمكنكِ إضافة بذور الكتان إلى العصائر الطبيعية.