أضيفي هذه الأطعمة إلى رجيمِ صحي للتخلص من التجاعيد

أنتِ بالطبع تعلمين أنّ ما تأكلينه ينعكس على بشرتكِ، سلبًا أو إيجابًا. وتعلمين أيضًا أنّ البشرة الجيّدة مصدرها المواد الغذائية الأساسيّة والصحيّة. وفي الوقت الذي لا يسعنا فيه إيقاف الزمن أو منع عملية تقدمنا في السنّ، فإن من الممكن تأخير عمليّة الشيخوخة والعمل على تحسن حالة بشرتنا. هذا التحسّن هو عن طريق تحسين النظام الغذائي الصحّي الخاص بنا.

وما نعنيه بتحسين النظام الغذائي الخاص بنا هو إضافة بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدنا في محاربة كل شيء بدءًا من التجاعيد و البقع الداكنة وصولًا الى الجلد المترهّل. نعرّفكِ اليوم الى رجيم صحي من طعام خاص، يخفي الخطوط الدقيقة من وجهكِ ويمنحكِ بشرة شابّة.

الطماطم
الطماطم هي أكثر من مجرّد طعام بسيط يضاف الى السلطة. فوائد الطماطم متعددة فهي مليئة بالفيتامين C الذي يساعد على بناء الكولاجين، وهذا بدوره ما يجعل بشرتكِ تبدو أكثر ثباتًا وامتلاءً. كما تحتوي الطماطم أيضًا على الليكوبين، الذي يحمي بشرتكِ من أضرار الأشعة فوق البنفسجية ويحسن الأوعية الدموية الخاصة بكِ. بعد ستة أسابيع من تناول الطماطم بانتظام، ستلاحظين توهّجًا ملحوظًا على بشرتكِ.

التوت
فوائد العنب البرّي والتوت هي الخيار الأكثر أهمية في ما يخصّ محاربة التجاعيد. إنها تحتوي على مركبات الفلافونويد، بوليفينول، الفيتامينات، البروبيوتيك، والكثير من المواد المضادة للأكسدة. أضيفي التوت الى حميتكِ العذائية فهي تشجّع على تجديد خلايا البشرة.

الشاي الأخضر
بهدف إبقاء بشرتكِ شابة قدر الإمكان ولأطول فترة ممكنة، تحتاج خلايا وجهكِ إلى التجديد بطريقة صحيحة. الشاي الأخضر لديه الكثير من القوة المضادة للأكسدة، فضلًا عن مادة كيميائية تسمّى EGCG. وفي دراسات متعددة، اتضح أنّ الشاي يساعد الخلايا على أن تنمو بطريقة صحيحة يحافظ على دورة حياة صحّية.

الزبادي والكفير
لمكافحة الإحمرار وتهيّج البشرة ، نوصيكِ بإدخال الأطعمة التي تحتوي على المزيد من البروبيوتيك، مثل الزبادي، الى رجيم طعامك. البكتيريا الصديقة للبشرة في هذه الأطعمة تجدّد بشرتكِ من الداخل والخارج. ابحثي عن الأطعمة الطبيعية والمنتجات غير المجهّزة للحصول على أعلى تركيز من البروبيوتيك.
الكفير هو منتج الحليب الشبيه باللبن، ولكن يحتوي على البروبيوتيك ثلاث مرات أكثر من الزبادي واللبن. أظهرت الدراسات الحديثة أن البروبيوتيك يقلل من الالتهاب. أضيفيه الى رجيمكِ وستودّعين مشاكل البشرة مثل حب الشباب ، الصدفية، التهاب الجلد والتجاعيد.

السمك
إذا كانت بشرتكِ تعاني من الجفاف المزمن، أضيفي الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحّية إلى حميتكِ والتي سوف تساعد على ترطيب بشرتكِ من الداخل الى الخارج. سمك السلمون يصنع العجائب لبشرتكِ. فهو يحتوي على كميات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية. يمكنكِ أن تتناولي أيضًا السردين والماكريل الأطلسي.

المكسرات
المكسرات هي مصدر رائع آخر من الدهون الجيدة. الأوميغا في المكسرات جيدة جدًا لبشرتكِ. بعض المكسرات مثل اللوز تحتوي أيضًا على فيتامين E. المكسرات لها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في محاربة مشاكل حب الشباب والأكزيما. أمّا الجوز، فيحتوي على أوميغا 3S. جميع المكسرات، بما في ذلك اللوز، البندق، الفول السوداني والفستق جيدة لصحتك حين تؤكل باعتدال.

الأفوكادو
تمامًا مثل المكسرات والأسماك، تحتوي الأفوكادو الكثير من الدهون الجيدة لبشرتكِ فهي غنية في الغلوتاثيون. هذه المادة تكافح الشيخوخة عن طريق تنظيف السموم من نظامكِ وتخلّصكِ من حب الشباب والتجاعيد.

العسل
إذا كنتِ تتوقين لتناول شيء حلو، فلا بديل من العسل الذي يحتوي على السكر الطبيعيّ. العسل مضاد للفيروسات كما للأكسدة. وعلى الرغم من أنه قد يحتوي على السكر، فإنه لا يسبب الالتهابات في الجسم والبشرة كما يفعل السكر المصنّع. انه جيد جدًا لبشرتكِ ويمكنكِ استخدامه بمثابة قناع للوجه.