للأمهات... دليلك الكامل لوقاية طفلك من ترقق العظام

كأم، لا بد أنك تقلقين حيال كثير من الأمور التي تتعلق بطفلك وصحته، ولكن صحة عظامه ونموّها هي على الأرجح همك الأكبر. إنّ حرص الأمهات على تربية طفل بعظام صحيحة وقوية أمر ضروري جداً من أجل مستقبلهم ونموّهم. ولكن هل كنت تعرفين أن تصرفاتك البسيطة اليومية في مرحلة الصغر عند أطفالك تؤثر كثيراً وتساهم في نموهم؟

إن أفضل الفترات التي يمكن فيها أن تنمو عظام طفلك بصحة وقوة هي الطفولة، إذ إن العظام الصحية منذ الصغر ستكون الدعامة المثلى في أيامهم المقبلة وستضمن لهم الوقاية من ترقق العظام. 

لمساعدتك في تعزيز نمو عظام صغيرك، إليك النصائح التالية:

شجعي طفلك على اللعب

فكلما استخدم الصغار عظامهم أكثر، أصبحت أكثر قوة. النشاطات كالركض والسير والرقص واللعب تساهم كثيراً في تعزيز صحة العظام.

أبعدي صغارك عن التدخين الثانوي

التدخين الثانوي أو السلبي يؤثر كثيراً على صحة الأطفال الصغار بشكل عام ومنها صحة القلب والرئتين. ولكن قليل جداً من الناس يعرفون كم يمكن له أن يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم ما قد يؤدي إلى إضعاف العظام. أولادك في سن الطفولة هم في المرحلة المثلى لامتصاص الكالسيوم، لذا يجب إبعادهم قدر الإمكان عن التدخين السلبي لحماية امتصاص الكالسيوم.

المرح في الشمس ضرورة

الكثير من الفيتامينات الإضافية كالفيتامين "ك" والفيتامين "د" تنتج عن أشعة الشمس وتعزز قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم. كما أن لعب الأطفال تحت أشعة الشمس لا يعزز قدرة أجسادهم على امتصاص الكالسيوم فقط، بل يساعد على نمو عظام وأسنان قوية أيضاً.

ادعميهم بالوجبات المعززة بالكالسيوم

يمكنك أن تزيدي نسبة الكالسيوم التي يحصل عليها أطفالك من خلال تزويدهم بوجبات معززة به... ينصح الخبراء الأمهات بتقديم كوب من الحليب يومياً لأولادهم لأنه يمكن أن يمنحهم حوالى ثلث حاجتهم اليومية من الكالسيوم. كما يمكن أن تقدمي لهم حبوب الإفطار المعززة بالكالسيوم والخضروات كالبروكولي، والجبنة والفاصولياء البيضاء. 

يصرّ الأطباء المتخصصون على الأمهات بالبدء منذ سن صغيرة بتدعيم صحّة أولادهم وتحديداً صحّة عظامهم منذ سن صغيرة، لضمان نمو أفضل وأقوى لعظامهم مع تقدمهم في السنّ.