بشرتك نضرة ومشرقة دائماً في فصل الشتاء مع هذه النصائح

نضارة بشرتك علامة على صحتها، وهي تعزز من إبراز جمالك الطبيعي. ومن البديهي أن تعتمد صحة بشرتك على صحتك العامة بشكل أساسي. وهذا يعني أن التغذية السليمة والعناصر المفيدة لصحة جسمك، ستنعكس بالضرورة على صحة ونضارة بشرتك.

فحتى لو كنت تستخدمين أفضل مستحضرات العناية بالبشرة، لن تمنحك التأثير الكامل المستدام، مثل التغذية السليمة على سبيل المثال، وتكملتها بالعناصر المفيدة لنضارة البشرة.

• أغذية غنية بعنصر الجلوتاثيون: وهو مضاد أكسدة مكون من ثلاث أحماض أمينية. تجدينه بوفرة في الأفوكادو – الأسبارغوس – البامية – الثوم – الطماطم – عين الجمل (الجوز) – السبانخ – اللوز – البصل الأخضر – الكرنب – البروكولي

• فيتامين سي: تناوله طبيعيًا في غذائك يعزز من مرونة البشرة ومقاومتها لعلامات تقدم السن والتلون. وتجدينه بوفرة في قائمة الأغذية المذكورة سابقًا، وأيضًا في الجوافة – الفراولة (الفريز – الشليك) – البرتقال – الأناناس – اليوسفي – البابايا – الطماطم – الكايل – الفلفل الأحمر والأخضر – البطاطا الحلوة

• الكبريت: معدن مهم لصحتك وموجود في الأحماض الأمينية المعززة لصحة الجسم. وتجدينه في الليمون (الحامض) – اللحم الأحمر – الأسماك وبخاصة سمك التونة – البيض – الجرجير – الثوم – البصل – السبانخ

• عنصر السيلينيوم: يعزز من تأثير الجلوتاثيون، ويعزز من صحتك ومناعتك وقدرة الجسم على مقاومة مختلف الأمراض. وتجدينه في مشروم الشيتاكي – الحبوب – منتجات الألبان – البيض – التونة – السردين – وحبوب دوار الشمس

• التورميريك أو الكركم: مضاد لالتهابات الأنسجة ومضاد للأكسدة. ويمكنك الاستفادة من خصائصه من خلال مشروب التورميريك أو شاي الكركم.

ولا تنسي أن جسمك يحتاج للتريض والنوم العميق الجيد لكي يستفيد من هذه المغذيات، ويجدد خلاياه بشكل طبيعي وصحي، فاحرصي على ممارسة أي نشاط حركي بشكل مستمر واحصلي على كفايتك من النوم العميق ليلا.