إليك الخطة المثالية لرشاقة مذهلة في زفافك!
تبحث جميع العرائس تقريباً عن حلول للوزن الزائد لتصل إلى يومها المنتظر برشاقة كاملة وصحّة مثالية تليق بها كعروس. في ما يلي ستجدين أهم النصائح وأكثرها سهولة التي ستمنحك النتيجة المطلوبة في غضون 21 يوماً.
تقدّم لك خطة الديتوكس التالية التي وضعها أحد أشهر خبراء مجال الرشاقة العرائسية فرصة سهلة لتكوني الخبير الغذائي الخاص بك، فتستطيعين أن تمنحي نفسك الطاقة التي تحتاجين إليها عبر نظام غذائي يحسن مزاجك ويحلّ مشاكل عدة تعانين منها كالانتفاخ دون أن تضطري للجوء إلى حمية غذائية قاسية تتعبك.
ما هي هذه الخطة وكيف تعمل؟
على مدار 21 يوماً يجب أن تتخلصي من جميع الأطعمة التي تحث جسمك على الاستجابة السلبية التي تتجلى عبر اضطرابات هضمية، وشعور بالإرهاق، وتقلبات مزاجية، والتهابات، وشوائب في البشرة، وبهتان الشعر، دون أن تعي أن ما تمرين به سببه الطعام الذي تتناولينه.
ما هي المأكولات التي يجب أن تمتنعي عنها؟
الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين والمنتجات اللبنية، والسكر وأغلب أنواع اللحوم والكافيين والبيض والفواكه الحمضية والصويا، تُرى كيف سيتفاعل جسمك بدونها. بالطبع، هذا الأمر سيدوم 21 يوماً، ولكن تأكدي من أنك ستمتنعين عن بعضها بعد الايام الـ21 هذه.
ماذا يبقى لك لتتناوليه؟
الأفوكادو والسمك والخضروات والتوت والمكسرات وزيت جوز الهند وحليب اللوز، والمأكولات الخالية من الغلوتين، والحبوب كالكينوا، ويمكنك أن تأكلي منها القدر الذي تريدينه.
لماذا 21 يوماً؟
لأن التغييرات في الجسم تتطلب 21 يوماً لتظهر كما أنه الوقت المطلوب لتثبيت عادات صحية جديدة. كذلك هو وقت قصير يسمح لك بالالتزام بنظامك الغذائي خلاله.
ماذا يحصل بعد الايام الـ21 يوما؟
ستعيدين تضمين نظامك الغذائي للأطعمة التي انقطعت عنها، ولكن كل نوع على حدة وستقيّمين ردود فعل جسمك بعد أربعة أيام، وإذا عاودت الشعور بمشاكل كالانتفاخ والتعب، قيّمي وضعك بعد إعادة إدراج كل نوع وستتوصلين أخيراً إلى النظام الأمثل لجسمك.
ما هي الامور الشائعة التي يجب أن تنقطعي عنها؟
- الشوكولا: وإن عانيت من ضعف في الماغنيزيوم، يمكنك أن تستعيضي عنه بالمكسّرات والحبوب.
- الباستا والكاربوهيدرات: ستحتاجين إلى مزيد من البروتينات وقد تشعرين ببعض الدوار. تناولي اللوز واستريحي.
- الأطعمة المقلية والدهنية: ستحتاجين إلى دهون صحية.. أضيفي بذور دوار الشمس على طعامك، أو خضروات كالبروكلي بالإضافة إلى الأفوكادو.
- القهوة: قد تشعرين بالحاجة إلى السوائل، لذا اشربي الماء ثم الماء ثم الماء.
خطوة مهمة لرشاقتك قبل الزفاف