تضعف الأسنان مع العمر بسبب الأكل، المضغ، القضم وغيرها. ومن المعروف أن مينا الأسنان تحمي، ولكنها هي أيضا قد تتضرر إذا لم نوفر لها الرعاية المناسبة.

قوة الأسنان وجمالها هو الحلم الذي نسعى إليه جميعا. وبعيدا عن العلاجات والجلسات التي يقوم بها الأطباء، هناك العديد من الأمور والخطوات التي يمكن اتباعها بشكل دائم لتحافظ على الأسنان وتقويها.

طريقة تقوية الاسنان

• تنظيف الأسنان والاهتمام بها، لأن بقايا الطعام التي تتراكم على الأسنان تتسبب في ضعف مينا الأسنان.
• عدم الإكثار من تناول الأشربة والأطعمة السكرية التي تتسبب في ضعف مينا الأسنان.
• عدم تناول الأطعمة المصنعة بشكل دائم.
• عدم تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي تضر بالأسنان وتتسبب في ضعفها، مثل الأطعمة القاسية بكثرة، والإكثار من تناول الشاي والقهوة والكولا.
• الاهتمام  بتغذية الجنين.

علاج تقوية الاسنان

• على الرغم من احتواء الحليب ومنتجات الألبان على الكالسيوم اللازم لصحة العظام، إلا أن اللاكتوز الذي يدخل في تركيبها هو أحد أنواع السكريات التي تزيد من حموضة الفم، ما يؤدي إلى تسوس الأسنان، وبالتالي ضعفها.
• يجب الاعتياد على تفريش الأسنان بالفرشاة والمعجون الغني بالفلوريد يوميًا، لإزالة البكتيريا الضارة بالفم.
• تجنب السكريات، من أكثر الأطعمة التي يحذر منها أطباء الأسنان، والمتمثلة في الحلويات والعصائر المحلاة، لأنها تتفاعل مع بكتيريا الفم، ما يتسبب في تسوس الأسنان، والإصابة بالتهابات اللثة، فضلًا عن رائحة الفم الكريهة.
• مضغ اللبان الخالي من السكر يساعد على إزالة السكر والكربوهيدرات من الأسنان، ويحفز الغدة اللعابية على إنتاج اللعاب، ما يحافظ على ترطيب الفم، ووقاية اللثة من الالتهابات.
• أكد العديد من الدراسات أن الخضروات التي تحتوي على العديد من الأحماض تتسبب في فقدان الكالسيوم الموجود بالأسنان.

تقوية الاسنان وتبييضها

• يمكن تقوية الاسنان بالاعتماد على المأكولات الصحية مثل التفاح، الاجاص، الجزر، القرنبيط، الخيار.
• هذه الفواكه والخضراوات تحتوي على كمية كبيرة من الالياف للحصول على تأثير تنظيف الاسنان الطبيعي، الخس والسبانخ، البروكولي، هذه الخضراوات تحتوي على مركب يفبرك غطاءً يتمركز على اسنانك ويؤدي إلى حمايتها ضد البقع. وهو سبب إضافي لتبدئي طعامك بطبق سلطة.
• نظفي اسنانك من الداخل بقشر البرتقال، أي الجزء الأبيض من القشرة. هذا البياض هو علميًا ما يسمى ميزوكراب الذي يحتوي على مكونات كيميائية تبيض الاسنان، افركيها لـ45 ثانية، ومن ثم نظفيها تنظيفًا تقليديًّا بعد نصف ساعة.
• بيكاربونات الصوديوم والفراولة اللتان تعملان مادتين مبيضتين طبيعيتين، اسحقي حبة فراولة وامزجيها مع بيكاربونات الصوديوم حتى الحصول على تماسك عجينة،  ضعي هذه العجينة على اسنانك، واتركيها لـ20 دقيقة واغسليها، انتظري نصف ساعة ومن ثم نظفي أسنانك لإزالة السكر الموجود طبيعيًا في الفراولة.

تقوية الاسنان واللثة

• الفواكه الغنية بالسكريات تؤثر على حموضة الفم، ما يهدد الأسنان بالتسوس، لذلك يجب الاعتدال في تناولها، للوقاية من أمراض الأسنان واللثة.
• يجب تناول كميات وفيرة من المياه، للحفاظ على ترطيب الفم، وتحفيز الغدد اللعابية على إنتاج المزيد من اللعاب.
• يوصي الأطباء بتقليل النشويات والكربوهيدرات، مثل الخبز، والبطاطس، والأرز، لأنها تتسبب في زيادة نسبة السكريات في الفم.
• يعتبر الكالسيوم من المعادن الأساسية في الأسنان، وفقدان الكالسيوم يؤثر على صحتها، لذلك يمكن التعويض عن ذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، كتناول الجبن مثلا.