انتظام أوقات النوم يساعد الأطفال على النوم جيداً خلال الليل

رجّحت دراسة جديدة أن انتظام اوقات النوم عند الأطفال و قوانين أخرى متعلقة به يساعد الأطفال و المراهقين على التمتع بنوم جيد خلال الليل.

و وفقاً لأحد الخبراء، فإن ما يكفي من النوم، و بنوعية جيدة هو أمر ضروري للأطفال. وأضاف أن النوم هو تماماً كالنظام الغذائي الصحّي و التمارين الرياضية ضروري ليحافظ الأطفال على صحّتهم و نموّهم و قدرتهم على التعلم، و على الأداء الجيد في المدرسة، و العمل بأفضل إمكاناتهم.

و قد تدارس العلماء إجابات على استطلاعات للرأي أجريت على أكثر من 1100 أب و أم أميركيين أو أشخاص يهتمون بالأطفال الصغار من سن 6 سنوات الى 17 سنة.

و على الرغم من أن أكثر الآباء و الأمهات على ثقة كاملة من أن النوم أمر ضروري، تبيّن أن فقط 10 بالمئة من الأطفال و المراهقين المشاركين في الدراسة يحصلون على القدر الكافي من النوم الذي يُنصح به لسنهم. و للأطفال من سن 6 سنوات الى 11 سنة، ينصح الخبراء بتسع ساعات على الأقل من النوم خلال الليل، و ثماني ساعات من النوم على الأقل للأطفال بين 12 سنة و 17 سنة، وفقاً لما ورد في الدراسة.

و بحسب ما قاله الخبراء،  كان الأطفال الأصغر سناً هم الأكثر حظاً بالحصول على ما يكفيهم من النوم كمّاً و نوعاً، و لكن فقط إن كانوا يتمتعون بروتين منتظم للنوم و القوانين كالحد من تناولهم للكافيين و إبعادهم عن الأجهزة الإلكترونية في غرفة النوم بعد حلول مواعيد نومهم.

و لكن الدراسة وصلت الى نتيجة مهمة مرتبطة بأيامنا هذه، و هي الصعوبات الحياتية التي تواجهها العائلات و الأطفال و المسؤولون عن الاهتمام بالأطفال، و التي تحول دون الحصول على الكمّ الملائم من النوم.