افضل وقت لتشميس الطفل

ما هو افضل وقت لتشميس الطفل

يُعد تشميس الأطفال من الأمور المهمة لصحتهم ونموهم، حيث يلعب التعرض لأشعة الشمس دورًا كبيرًا في تعزيز إنتاج فيتامين D في الجسم، وهو الفيتامين الضروري لصحة العظام والجهاز المناعي. ومع ذلك، يجب معرفة أفضل الأوقات لتشميس الأطفال لتجنب الأضرار المحتملة الناتجة عن التعرض المفرط لأشعة الشمس، مثل حروق الجلد والأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية.

من المعروف أن أفضل وقت لتشميس الطفل هو في الأوقات التي تكون فيها أشعة الشمس أقل شدة، وتحديدًا:

في الصباح الباكر: من الساعة 7:00 إلى 9:00 صباحًا. في هذا الوقت، تكون الأشعة فوق البنفسجية في أدنى مستوياتها، وبالتالي يكون خطر حدوث حروق الشمس أقل بكثير.

في فترة ما بعد الظهر: من الساعة 4:00 إلى 5:00 مساءً. تعتبر هذه الفترة أيضًا مناسبة، حيث تكون أشعة الشمس أقل حدة وأقل خطورة.

افضل وقت لتشميس الطفل الرضع

بالنسبة للرضع الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر، يجب أن يكون التعرض للشمس لفترات قصيرة جدًا، تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق فقط، مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.

الأطفال الأكبر سنًا يمكنهم التعرض للشمس لمدة تتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة، مع مراعاة تدريج التعرض تدريجيًا حتى يتكيف الجلد مع أشعة الشمس. ولضمان تشميس آمن للطفل الرضيع يجب مراعاة ما يلي:

استخدام واقي الشمس: عند تشميس الطفل، خاصة إذا كان فوق سن الستة أشهر، يُفضل استخدام واقي شمس مخصص للأطفال بعامل حماية لا يقل عن SPF 30، حتى في الأوقات التي تكون فيها الشمس أقل حدة.

تجنب التعرض للشمس المباشرة: تأكد من أن الطفل يتعرض للشمس في منطقة مظللة جزئيًا، وتجنب تعريضه لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة.

تجنب ساعات الذروة: يجب تجنب تشميس الطفل بين الساعة 10:00 صباحًا و 4:00 مساءً، حيث تكون أشعة الشمس في ذروتها، وبالتالي تكون الأشعة فوق البنفسجية أكثر ضررًا.

الملابس المناسبة: يجب أن يرتدي الطفل ملابس خفيفة ذات ألوان فاتحة تعكس أشعة الشمس، بالإضافة إلى قبعة واسعة الحواف لحماية رأسه ووجهه من أشعة الشمس المباشرة.

ترطيب الطفل: احرصي على ترطيب جلد الطفل بعد التشميس باستخدام كريم مرطب مخصص للأطفال، وخاصة إذا كان لديه بشرة حساسة.

يُفضل عدم تعريض الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر لأشعة الشمس المباشرة. وفي حال الرغبة في تشميسهم، يُمكن وضعهم في مكان مظلل جزئيًا بحيث يتعرضون لكمية محدودة من أشعة الشمس غير المباشرة.

تجنبي وضع واقي الشمس على جلد الرضع دون 6 أشهر، إذ أن بشرتهم تكون حساسة جدًا، وبدلاً من ذلك، احرصي على استخدام قبعات وملابس خفيفة لحمايتهم.